SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Do Darka Szukały

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jestem po dwutygodniowej chorobie i teraz powracam do treningów ze zdwojoną siła. W związku z tym ułożyłem nową dietkę. Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 14309 Data: 2007-03-22 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-01-27 23:27:12 Miski nieliczone: pon: kilka domowych pieczonych pierogów z warzywami i orzechami/ fasola białą z pesto i warzywami/ 3kawy typu latte/ pasta z twarogu i oleju lnianego z warzywami, kilka nerkowców/ sushi z lampką wina wt: jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2014-01-27 23:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dosc szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem wolalbym standardowo whey + carbo/vitagro. po treningu whey + carbo/vitargo, godzine pozniej ryz/kasza + kurczak. w pozostalych posilkach bialko, tluszcz, warzywa. w ramach zwiekszenia ilosci tluszczy nasyconych dodam maslo i wieprzowine. bedzie OK? wymienione przez Ciebie suple sa na stale w menu. ale jeszcze kilka pytan: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2007-03-01 08:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była promocja to zakupiłem hehe dzisiaj już kurczak był. Zależy od dnia. Ryby też wcinam - makrela, tuńczyk, dorsz, mintaj. Zastanowię się nad tym ograniczeniem węgli a warzywa?? Chociaż Jabi w swojej redukcji normalnie jadł i fat leciał. Ale to też może zależy od ilości tego fatu. Dzięki za opinie i sugestie. Trzeba było tak od razu A tak [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 17.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka, warzywa, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 180g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 50g groszek zielony, 50g pomidor 4 posiłek – 130g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 posiłek – 40g [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 08:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 ser wywal, więcej warzyw, masło niech będzie extra a nie roślinne 3 niestety musisz przekonać mamusię :) daj tu ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum+chue mięso/rybka+warzywa 4 pro lang.. to raczej białko na noc ja bym dał ostrowie 5 ryż biały/ziemniaki/makaron/kase +kurak/rybka(w potreningowym unikaj tłuszczu więc albo ugotuj kraka albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-03-29 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sile do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2008-02-14 17:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DZieki Ann};-)bede musiala przez 3 mies na omletach sniadaniowych wyzyc\-) Monia.W.B.ze stojakow tez sie ciesze8-)8-)a co do skakanki to zostala mi przyniesiona przez wlasciciela pakierni:-D ale dzisiaj juz ani skakaniki ani jego niebylo}:-((( Trening Rozgrzewka:5 min na biezni ,tempo 10km/h + dynamiczna rozgrzewka i ogolne rozciaganie 1. [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-04-17 18:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] nastepne sa dalej pompki i juz tak latwo nie szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4144f77ca98246b89e6654506ea229df.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-04-23 20:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening zajal mi cala godz tak sie grzebalam z tym podciaganiem..i obwodzie dalam ile fabryka miala.Uznalam ze dalszy masochizm bedzie zbyteczny:-D Miska: warzywa:cebula, pomidory, zielona fasolka Suple:omega3,wiesiolek, kurkuma,BCAA napoje:pozwolilam sobie dzisiaj na maly czit drink w postaci cappuccino%-)oczywiscie bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-04-24 20:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] grzbiet trzeba zniwelowac%-) co do obwodu to czuje ze jakos sprawnie to wszystko idzie a czas gorszy:))ale to przez te burpee bo ostatnio robilam latwiejsza wersje;-) MIska: warzywa:cebula,pomidorki koktajlowe,czerwona papryka suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,BCAA napoje;czarna kawa ,herbata Tulsi, kombucha, woda [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-04-30 19:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwoma hantlami.Ciezar taki sam jak tydz temu ,ale odczucia zupelnie inne.....porostu bardziej dzisiaj poczulam w lapkach te kilogramy%-) Aero:brak Rozciaganie HIM HAM Miska warzywa:fasolka zielona,ogorki korniszone, suple;omega3,wisiolek,wit.c+cynk,nasiona alfa alfa napoje:woda,kawa czarna,herbata tulsi, [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-02 01:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 5 a teraz trzaskalam 7 za jednym razem i reszta po krotkiej przerwie8-)tylko TGU szlo gorzej.... rece mi sie chwialy ale i ciezar byl wiekszy to co sie dziwic\-) Miska: warzywa:szpinak,cebula,pomidorki koktajlowe suple:omega3, wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez napoje:tulsi tea, kombucha, czarna kawa,woda, [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-14 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie trzyma:))nad czym najbardziej ubolewam{{:-( MIska: warzywa:brokuly,cebula,zielona fasolka,szpinak swiezy suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,chia seeds,kombucha napoje:zielona herbata,2x kawa ze smietanka,woda [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-20 20:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie moge%-) Ale jak tylko znowu poczuje spadek mocy to napewno z odpoczynku skorzystam:-D poki co postanowilam braki energi uzupelnic dodatkowymi kaloriami w misce:-D Miska: warzywa:ogorki korniszone, kabaczek, cebula, sos pomidorowy,brokuly,jedna marchew do szejka,seler naciowy suple:o3,wit.c+cynk,magnez,cynamon napoje:kawa z mlekiem,woda, [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-27 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] dolozyc wegli co by tluszczu nie przekraczac....doszlam do wniosku ze tak bedzie najlepiej ,bo zauwazylam ze ucinanie wegli przy tych treningach mi zdecydowanie nie sluzy;-) warzywa:brokuly,korniszone,pomidory suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje;kawa ze smietkanka,woda,zielona herbata, [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-30 17:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-05-31 19:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj DNT%-) W pracy mamy zadyme na calego...tak wiec zobacze jeszcze jak sie jutro bede czula i czy wykrzesam jakies sily na GPP w postaci Ivana groznego;-) Jak narazie to cienko to widze... Miska: Odnosnie wczorajszego dnia to gdzies tak o godz 22.00(bedac jeszcze w pracy) mialam srraaaaszne parcie na slodkie:-(No i to takie ,ze sie nie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-06-02 16:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] w zakwasach...w ramach rege chcialam isc na masaz ale dzisiaj wszystko zajete:-( Zabukowalam wizyte dopiero na pon ...po jutrzejszej wytrzymce bedzie w sam raz :-D Miska: warzywa:rukola,pomidorki koktajlowe suple:o3,wiesiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,chia seeds napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata,kombucha jak zwykle godz w misce sa [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-06-09 17:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] masakra...robilam na raty i nie jeden raz pocalowalam podloge%-) w TGU myslam ze mi ten hantel na glowe spadnie:)) wszystkie dzisiejsze treningowe porazki zwalam na @ Miska: warzywa:pieczarki,cebula,pomidory z puszki,szpinak, ogorki korniszone suple;TE CO ZWYKLE napoje:grin ti,woda,kombucha [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-06-12 16:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)